董氏基金會心理衛生中心

是否老是覺得心情起伏不定？

感覺悶悶的，卻又說不上來是哪裡不對勁？

提醒您，時時檢視情緒就是預防憂鬱症的第一步，

為協助大家養成自我檢視情緒的習慣，

董氏基金會開發的「憂鬱檢測」APP升級版上架囉！
　　

APP提供三種憂鬱檢測量表、心情日記功能、多元紓壓方式，

以及各地的心理健康相關求助資源等，功能介紹如下：

（一）憂鬱情緒檢視

提供民眾三種自我檢視量表，包括台灣人憂鬱症量表（18歲以上成年人適用）、青少年憂鬱情緒自我檢視表（12-18歲青少年適用）與董氏憂鬱量表-大專生版（18-24歲大專生適用），不同年齡層使用者可依據需求定期檢視情緒，持續記錄及回顧檢視情緒狀態。

（二）心情日記

使用者可以記下每天的心情，透過可愛的圖示與分類標籤，記錄各種事件並了解造成壓力的原因與程度，方便隨時檢視自己的情緒起伏。

（三）求助資源

提供使用者所處位置附近心理健康相關的求助資源，包含「醫療院所」、「心理諮商」及「心理支持」三大類，方便使用者快速找到適合自己的資源。

（四）紓壓DIY

提供促進心理健康之相關文章、腹式呼吸及肢體放鬆練習、各界名人紓壓分享、好圖分享等讓使用者可放鬆閱讀的內容，同時本區內容均持續更新。

（五）成就系統

為鼓勵民眾定期檢視情緒與使用本APP，特別設定不同的階段目標，如連續檢測情緒達7天、連續填寫心情日記達7天……等，使用者如達到目標，便可獲得獎勵徽章。

邀請大家透過數位化檢測工具定時檢視，一起確保心理健康！

立刻下載「憂鬱檢測APP」

Android版 https://reurl.cc/ObDOO3

iOS版 https://reurl.cc/5gam6M

↓↓↓觀賞影片，了解更多！↓↓↓

憂鬱檢測APP簡介影片

https://www.youtube.com/watch?v=XDbQOZzuyVs

台灣平均每五個大學生就有一個有明顯憂鬱情緒，需專業協助。
協助青少年在邁入大學階段前培養心理韌性，是教師的重要課題！

董氏基金會即將在10月份
於北、中、南三區舉辦「青春心靈應援團」情緒教育知能教師培訓，
由專業講師授課、提供本會研製之多元心理健康教材進行教學示範及體驗活動，
學校教師及行政人員可藉此增進輔導知能，
協助學生自我肯定、建立正面思考習慣及緩解憂鬱情緒。

活動費用全免、名額有限！
誠摯邀請全國高中職、大專院校教師及行政人員報名參加！
詳細課程資訊，請詳見課程說明
報名網址：https://forms.gle/XiAyfo4LEg3WB3kRA


 

（一）　【母親節體貼組】特惠價NT$350，訂購請按→http://shop.etmh.org/Commodity/ProductDetail.aspx?ProductId=I00234

• 組合內容：HAPPY娃娃提袋(紫) +HAPPY娃娃紓壓頸枕+花型減壓槌
• 商品簡介：5月的第二個星期天是大節日!!感恩母親，還在苦惱不知該準備什麼禮物嗎？實用的購物提袋搭配上人氣紓壓小物的「母親節體貼組」，絕對是最超值又實惠的組合！心意滿滿！是送媽咪的最佳選擇唷！
• 商品說明：

HAPPY娃娃提袋(紫)

溫柔秀氣的淡紫色提袋，出門隨身攜帶最是購物的好幫手，環保又不失優雅唷！

HAPPY娃娃紓壓頸枕

旅程中想小憩、工作午休時，總是「喬」不出好姿勢休息?大力推薦，簡約沉穩的深藍色頸枕，充氣式設計小巧不占空間，絕對能給你在片刻睡眠的良好質量唷！

花型減壓槌

生活中是否總是不順心或是充滿壓力與疲憊呢？花型減壓槌不僅幫助舒緩痠痛的腰背，獨特的玫瑰花造型更是可愛的室內裝飾品唷！

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《話說想望》樂齡生活短文及照片進入倒數階段，

還沒投稿的你，趕快拿起手機分享您理想中的樂齡生活或夢想喔!!

作品將於活動結束後進行分組評選，獎項總價值超過5萬元，

快邀請親朋好友一起來參加!!

即日起除了線上投稿，也可以用紙本交件喔!!

只要於附件報名表中寫下/貼上您的投稿內容，於4月30日前

郵寄至「105台北市松山區復興北路57號12樓之3 董氏基金會心理衛生中心」

每人不限參加次數及投稿件數~

歡迎身為銀髮族、上班族、各行各業甚至是學生的你，

來和我們分享心目中理想的樂齡生活！

線上投稿請按此→https://reurl.cc/EGGZn

報名表下載→(word) https://reurl.cc/54zYR

　　　　　　(pdf) https://reurl.cc/zlEmp

即日起至4月8日，於活動網頁以「照片」或「短文」的方式

分享你理想的退休生活，或想在未來完成的事情，

上傳你期望的樂齡/退休生活，就有機會抱回大獎喔！

不限參加次數與上傳作品數，

歡迎喜歡拍照、喜歡創作的你，邀請親友踴躍參加！

◎活動網址：https://goo.gl/forms/erws4xFxYO9UdgQG2

◎主辦單位：寶佳公益慈善基金會、董氏基金會

螢幕看太久了?坐太久了?

來跟著浩角翔起一起動動身體吧!

只要三分鐘，五個招式讓你快速提升心率、全身伸展與緩和。

董氏基金會推出創新「樂動紓壓5招」

樂動紓壓５招Every Day，享受運動樂趣，還能擁有好心情喔！

「樂動紓壓5招」影片→ https://www.youtube.com/watch?v=x8PwJxscEek&t=5s

您年滿50了嗎？「退休生活」對您來說是什麼呢？

是充滿新鮮感的全新生活？還是令人焦慮不安、無法想像？

邀請您參加【50世代民眾對退休及老年預備之需求現況調查】，

填寫問卷、分享你的想法，還能抽大獎喔！

即日起至12/25，趕快邀請50歲以上的親友來填寫問卷吧！

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeZCo2DCIcDaiH21mQ_a6TSxZTu5uhEsXwumzsm4nGqev3jcA/viewform

上次跟家中長輩拍照是什麼時候呢？

仔細想想，是不是很久沒有跟長輩們拍張照了？

快到【跨世代，一拍即合】自拍照募集活動網頁，

上傳你與家人的自拍照、分享你們溫馨的時光

不限參加次數與上傳張數，只要在3月20日前上傳照片，

並寫下通關密語「一拍即合，我與_______一起________」；

就能參加抽獎喔！

快邀請家人一起拍照、留下美好回憶吧！

FB搜尋：跨世代，一拍即合

活動網頁：https://goo.gl/JR7xfU

主辦單位：董氏基金會、寶佳公益慈善基金會

2018 年心理健康促進聯合研討會:
從邊緣到主流－校園心理健康促進實務

時間：2018年3月3-4日舉行
地點：實踐大學台北校區（台北市中山區大直街70號）

報名網址：https://goo.gl/forms/rsq3ePPzPd83mujI3 


活動說明： 

一、培養身心健康的學生是教育的目的，也是植基國家發展的根本．但社會快速變遷的衝擊、惡質媒體的報導、以及網路資訊的氾濫，影響孩童與青少年的價值觀，多起校園內的意外、感情暴力、霸凌、災難、甚至暴力事件，突現出台灣需要建構校園心理健康環境的重要與急迫性。 

二、董氏基金會、中華心理衛生協會、台灣精神醫學會、中華民國諮商心理師公會全國聯合會、中華民國臨床心理師公會全國聯合會，五個團體曾於2017年發起『國家心理健康促進建言』，共有64個團體連署，之後陸續拜會副總統、衛福部陳部長、教育部潘部長，並獲得肯定，過程中決定第一項應辦理的就是校園心理健康促進研討會，作為連署單位與校園師生提升學生心理健康的溝通平台，目前參與的連署團體已高達68個。 

三、本次研討會「2018 年心理健康促進聯合研討會: 從邊緣到主流－校園心理健康促進實務」為首屆大會，將於2018年3月3日至4日假實踐大學(台北校區)舉辦，由教育部指導，中華心理衛生協會與董氏基金會為主辦單位．校園對象包含小學、國高中、大專校院。希望透過兩天的研習與論壇，分享優質的校園心理健康促進方案，促進各級學校與民間團體及政府單位，能相互學習與交流，看到在地老師的熱忱，民間的資源，使心理健康促進實務與校園連結更為緊密合作。 

歡迎報名，座位有限，額滿為止！




相關連結 ：2017年心理健康促進連署&拜訪總統府(詳情可見https://goo.gl/mXZvv1)

溫暖的春節又到了!!

過年期間，除了吃大餐、串門子拜年、玩桌遊之外，

別忘了邀請久未見面的家人來張自拍照喔！

人家炫耀華麗的年夜菜，我們來炫耀可愛的家人~

董氏基金會及寶佳公益慈善基金會推出「跨世代，一拍即合」自拍募集活動，

快拿起手機、邀請可愛的爺爺奶奶、家人們上傳自拍照片，

還有機會將價值超過千元的好禮抱回家喔!!

一起在春節期間拉近與家人的關係吧！祝大家新年快樂!!

即日起至2月28日，於活動網頁上傳你與60歲以上長者的自拍照，

寫下通關密語「一拍即合，我與_______一起________」；

不限參加次數與上傳張數，

歡迎喜歡拍照的你，分享與長者的自拍照，還能參加抽獎喔！

如果您是60歲以上長者，更歡迎分享與親朋友好友的自拍照

◎活動方式：

　STEP1-FB搜尋「跨世代，一拍即合」/直接掃描QRcode

　STEP2-進入活動頁面

　STEP3-寫下通關密語「一拍即合，我與______一起______」，並上傳自拍照

FB搜尋：跨世代，一拍即合

活動網頁：https://goo.gl/peSsPD

主辦單位：董氏基金會、寶佳公益慈善基金會

溫暖的春節又到了!!

過年期間，除了吃大餐、串門子拜年、玩桌遊之外，

別忘了邀請久未見面的家人來張自拍照喔！

人家炫耀華麗的年夜菜，我們來炫耀可愛的家人~

董氏基金會及寶佳公益慈善基金會推出「跨世代，一拍即合」自拍募集活動，

快拿起手機、邀請可愛的爺爺奶奶、家人們上傳自拍照片，

還有機會將價值超過千元的好禮抱回家喔!!

一起在春節期間拉近與家人的關係吧！祝大家新年快樂!!

即日起至2月28日，於活動網頁上傳你與60歲以上長者的自拍照，

寫下通關密語「一拍即合，我與_______一起________」；

不限參加次數與上傳張數，

歡迎喜歡拍照的你，分享與長者的自拍照，還能參加抽獎喔！

如果您是60歲以上長者，更歡迎分享與親朋友好友的自拍照

◎活動方式：
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FB搜尋：跨世代，一拍即合

活動網頁：https://goo.gl/peSsPD

主辦單位：董氏基金會、寶佳公益慈善基金會

家中的爺爺奶奶老是讓你覺得「天哪～怎麼這麼可愛!!」嗎？

很想多留下跟爺爺奶奶快樂的笑容與回憶嗎？

人家炫嬰兒，我們要來炫耀可愛的爺爺奶奶～

快拿起手機、和他們一起自拍上傳

除了能參加抽獎之外，也是在做公益喔！

董氏基金會及寶佳公益慈善基金會推出「跨世代，一拍即合」自拍募集活動，

邀請您找家中可愛的爺爺奶奶上傳自拍照片，

還有機會將價值超過千元的好禮抱回家喔!!

和我們一起為爺爺奶奶打造「老得好，銀髮心生活」~

即日起至2月28日，上傳與60歲以上長者的自拍照，

並寫下通關密語一拍即合，我與_______一起________」；

不限參與次數與張數，讓我們在拉近與親友關係的同時，還能參加抽獎喔！

◎參加條件：照片中需有長者入鏡、照片應以自拍角度為主

◎主辦單位：寶佳公益慈善基金會、董氏基金會

◎Facebook搜尋：跨世代，一拍即合

◎活動網址：https://www.facebook.com/events/195534937693060/

◎活動方式：
 STEP1-進入活動頁面

 STEP2-點選「新增相片」

 STEP3-寫下通關密語「一拍即合，我與______一起_____」，上傳與長者自拍照

和姊妹喝下午茶，來自拍一張；和朋友打完球，來自拍一張；

喜歡拍照的你，有多久沒找家人一起自拍了呢？

不論你是愛拍人，還是愛自拍，

快來參加【跨世代，一拍即合】自拍照募集喔！

即日起至2月28日，於活動網頁上傳你與60歲以上長者的自拍照，

寫下通關密語「一拍即合，我與_______一起________」；

不限參加次數與上傳張數，

歡迎喜歡拍照的你，分享與長者的自拍照，還能參加抽獎喔！

如果您是60歲以上長者，更歡迎您上傳與親朋友好友的自拍照，

FB搜尋：跨世代，一拍即合

活動網頁：https://goo.gl/peSsPD

主辦單位：董氏基金會、寶佳公益慈善基金會

【一個小動作，做公益還能抽好禮】

一個小動作可以做什麼？能夠幫助憂鬱青少年笑容重現、悅納自我！

台灣平均每五個青少年，就有一人有明顯憂鬱情緒需要專業協助。請支持董氏基金會心理衛生中心募集經費，於缺乏輔導資源的學校推展「憂鬱青少年悅納自我陪伴行動方案」，即日起上網投下您的一票，與我們共同讓孩子們笑容重現，還能參與抽獎喔！

您的一票，陪伴憂鬱青少年微笑

活動參與方式：

Step1 進入投票頁面https://goo.gl/XqQabM 　

Step2 完成 Facebook&手機認證

Step3 搜尋「提案單位:董氏基金會或提案編號: 8B2100」進行投票。

Step4 將「謝謝xxx將寶貴的1票投給-財團法人董氏基金會」訊息截圖

Step5 上傳截圖於此FB貼文https://goo.gl/RTsTP1 ，並Tag一位朋友留言「一個小動作，做公益還能抽好禮」　

例如：　＠柔柔，「一個小動作，做公益還能抽好禮」

即日起至11/14(二)23:59，完成上述五步驟，就有機會抽中價值超過300元的紓壓禮盒！越多人參加送出的禮盒數量就越多喔！讓我們一起聚集力量，讓孩子們笑容重現！

一分鐘可以做什麼？一分鐘能夠幫助憂鬱青少年笑容重現、悅納自我！

台灣平均每五個青少年，就有一人有明顯憂鬱情緒需要專業協助。請支持董氏基金會心理衛生中心募集經費，於缺乏輔導資源的學校推展「憂鬱青少年悅納自我陪伴行動方案」，即日起上網投下您的一票，與我們共同讓孩子們笑容重現，還能參與抽獎喔！

您的一票，陪伴憂鬱青少年微笑

活動參與方式：

Step1 進入投票頁面https://goo.gl/XqQabM 　

Step2 完成 Facebook&手機認證

Step3 搜尋「提案單位:董氏基金會或提案編號: 8B2100」進行投票。

Step4 將「謝謝xxx將寶貴的1票投給-財團法人董氏基金會」訊息截圖

Step5 上傳截圖於此FB貼文https://goo.gl/sd1r8Q，並Tag一位朋友留言「一分鐘做公益，還有機會中獎喔！」　

例如：　＠柔柔，「一分鐘做公益，還有機會中獎喔！」

即日起至11/7(二)23:59，完成上述五步驟，就有機會抽中價值超過300元的紓壓禮盒！越多人參加送出的禮盒數量就越多喔！讓我們一起聚集力量，讓孩子們笑容重現！

【好康報馬仔】「美洲」古城探險趣味問答挑戰

全運會在宜蘭舉行

趕快動一動，一起為選手們加油~

而本階段-美洲版最後進入倒數囉！

還沒參與五大洲古城探險趣味問答的朋友們

趕快抓緊時間喔~截止日到10/31

一同上網填答，就有機會獲得精美運動用品喔!

快揪親朋好友們一起來挑戰!挑戰傳送門

→ http://bit.ly/2xg7Ajd

答題祕笈

→ http://bit.ly/2gP71pk

董氏基金會公益快樂購10月份促銷方案

公益快樂購：http://shop.etmh.org/

一、身心放鬆組，促銷價350

http://shop.etmh.org/Commodity/ProductDetail.aspx?ProductId=I00199

◎商品簡介：

生活壓力大，有什麼簡單又有效的紓壓方式呢？超值紓壓小物組，還不快下手搶購？再晚就沒有囉！

可愛的玫瑰花搥搥痠痛的肩頸、用小樹苗按摩球紓緩緊繃的手臂，或是為自己泡杯茶，讓頭腦放空，傾聽身體的聲音，讓身心達到放鬆與平衡！另外，也別忘了繼續追蹤我們年底一連串的促銷活動喔！

◎商品說明：

紓壓小物—花型減壓槌

一朵永不凋謝的玫瑰，送禮自用兩相宜，送給親愛的那個人，除了能夠表達愛，更能紓解一身的壓力♥

小樹苗按摩球

小巧好攜帶的按摩器，360度旋轉式滾珠設計，可針對穴位輕壓，配合以按、滾、壓等方法進行按摩，達到消除身心疲勞的效果。另外，可愛的培栽造型設計，還可擺放於各個角落作為裝飾唷！

放輕鬆(CD)

忙碌緊張的生活型中，現代人往往忘了放輕鬆的真正感覺，也不知道在重重壓力下，怎麼讓自己達到放鬆的境界。「放輕鬆」有聲書提供文字及有音樂背景引導之CD，介紹腹式呼吸、漸進式放鬆及想像式放鬆等放鬆方法，每個人每天只要花一點點時間練習，就可能坦然處理壓力反應、體會真正的放鬆！

二、十月健康月線上影展，全館影片7折優惠

http://shop.etmh.org/Commodity/ProductDetail.aspx?ProductId=I00198

◎商品簡介：

大家都知道身體健康是生活很重要的關鍵，而你知道是「心理健康」也一樣重要嗎呢？我們平常身體抱恙會多留意、會就醫，那心情陷入低潮、有憂鬱情緒時你也曾注意到嗎？

你可以透過我們推出的各種影片，了解生活中有哪些事情會造成心理壓力，當遇到壓力時會出現什麼狀況？或者讓陷入低潮的心情得到舒緩的管道及方式。

三、活力出擊，買擊出快樂TIME送活力熊擦擦布，特惠價399

http://shop.etmh.org/Commodity/ProductDetail.aspx?ProductId=I00197

◎商品簡介：

• TIME，發洩心中的不快樂，現在購買還另外附贈活力熊擦擦布，擦亮螢幕或眼鏡，找回生活的活力！

◎商品說明：

擊出快樂time

不但能當作擺放桌上的時鐘，還能當出氣沙包使用，用力一槌就能打擊壞心情，重新振奮精神再出發！！

活力熊擦擦布

個別紙盒包裝。 小巧好攜帶，方便擦拭及收納，隨時讓螢幕亮晶晶，擦亮視野。

來挑戰自己對「非洲」古城認識多少吧?!

即日起至8/31，線上回答問題就有機會獲得精美運動用品！

快揪親朋好友們一起來挑戰吧！

答題祕笈

→ http://bit.ly/2tH1uWR

挑戰傳送門

→ http://bit.ly/2so1kQn

心情悶悶~想找人說說話嗎？

想與人分享心中的煩惱，卻又不知道要找誰嗎？

受到網友長期支持與喜愛的《心情頻道聊天室》，

有專業心理師、醫師與你聊聊、為你解惑，

周周都有不同的主題，邀請你一同上線討論！

本周7月21日聊天室主題：分享我的旅遊計畫

歡迎感興趣的你與星期五晚上八點到九點半，和我們憶起分享你的旅遊計畫喔

http://www2.jtf.org.tw/psyche/chat/chatroom/