董氏基金會心理衛生中心

現在是開心、難過還是都不知道心情好不好?

來做個情緒檢視，還有機會獲得平板電腦、多樣紓壓小物等好禮喔!

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董氏基金會與可口可樂基金會邀請所有的大朋友小朋友，12月7日來中正紀念堂跳跳繩，號召1230對親子與活動代言浩角翔起一起挑戰【親子雙人同向跳】的記錄，讓跳繩串連親子感情，一起Happy Jumping!
現場除了感受噗嚨共天團的魅力外，還有設置多個跳繩闖關活動，完成挑戰，還可以參加抽獎，有機會獲得高級單車等多項好禮！

報名時間：即日起至2013年11月17日23：59分(逾期不受理)

報名方式：一律採線上報名(請至跑跳好心情官網報名)

現場還有多項闖關活動，完成規定闖關數量，憑報到證明及闖關證明即可兌換闖關好禮乙份(限量一千組)和抽獎券

想知道更多的活動內容請恰【跑跳好心情官方網站】，或上【董氏基金會心理衛生組】粉絲團按讚，獲得第一手的活動訊息！
按我報名

大學生活令人嚮往，但又有好多問題讓你擔憂?
科系選擇、生涯規劃、戀愛問題，這些都是你的困擾嗎?
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孩子面臨大考壓力，易怒、易緊張、睡不好?
預防他的壓力指數破錶，提供他紓壓撇步吧!!
花型減壓槌槌走壓力，搥出煩惱，打通好心情的任督二脈。
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讓孩子可以隨時紓壓的小工具，一球在手，擠、捏、揉、丟，讓生活天天”熊HAPPY”
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想知道日理萬機的領導者們如何找出時間運動紓壓嗎?
請粉絲們觀看領導者的運動紓壓經驗影片，
於5/6～5/31活動期間內，將影片轉貼到自己的塗鴉牆上，
若當則動態消息有超過50個讚及5篇留言
就有機會可以獲得心衛紓壓小禮盒。


更多的百位領導者運動紓壓分享影片：
http://www2.jtf.org.tw/psyche/sportrelief/happy.php


抽獎步驟
步驟一：觀看任一位領導者運動紓壓經驗分享後，將影片連結貼在自己的FACEBOOK動態塗鴉牆上。
步驟二：邀請親朋好友觀看影片留言並按讚，若分享之影片有超過50個讚，並且有超過5篇的留言，即獲得抽獎機會。
步驟三：達成上面的條件後，到【董氏基金會心理衛生組】粉絲團留言，即可獲得抽獎機會。
注意事項：
 得獎資格以抽獎決定，共有四次的抽獎機會，愈早完成任務並留言，即有更多次的抽獎機會。
 於5/10、5/17、5/24、5/31當天抽出五名幸運兒。
 得獎名單公佈後，另以Facebook訊息通知得獎人。
 得獎贈品統一於活動結束後，於6/5寄出獎品。
 主辦單位保留對本活動辦法、獎項及得獎公佈的修改權利。

你覺得什麼是讓生活平衡最好的方式?
商業發展研究院董事長徐重仁表示：「運動是讓工作與平衡最好的方式。」

你知道運動有什麼好處嗎?你老是說沒時間運動嗎?別找理由了，來聽聽百位日理萬機的領導者如何找出時間、維持運動的習慣，賺到健康也賺到快樂喔!
想知道退下籃球國手身份後，COSTCO總經理張嗣漢如何紓解壓力嗎？而每天健走一萬步的王品集團董事長戴勝益，又是怎麼督促自己？精彩的名人運動紓壓精華版影片已經上線囉！http://youtu.be/axpplc1xKmY

想看更多的名人分享影片請上運動紓壓網

 組合1－歡樂FUN小物
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 組合２－壓力滾開組合
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職場的人際溝通，讓您無力招架？
想提升職場人際互動技巧，幫您『職』得快樂？

快來參加董氏基金會舉辦的「職得快樂－破解人際互動盲點」工作坊
透過分組討論及實際演練，了解其人際互動的模式
透過專家引導，幫您提升人際互動的技巧
透過活動體驗，紓解其因人際互動而產生的壓力

即日起至活動前兩周，臺北、臺南及高雄工作坊，免費報名中!!!
＊＊參與者可免費獲得課程相關教材及長期獲得相關活動資訊，全程參與附中午餐點及核發公務人員研習時數。報名方式:上董氏基金會心理衛生組下載欲參加的場次填妥報名表後，傳真至02-2751-3606或撥02-2776-6133*209許小姐

報名表下載: 臺北場次、臺南場次、高雄場次

或線上報名:

美體小舖—黃慧娟董事長

美體小舖董事長黃慧娟喜歡跳國標舞，她認為和朋友聚餐後跳跳舞，既能夠聯誼又可以與朋友同樂，是一舉數得的運動方式，她說，沒有養成規律的運動習慣，身體會累積負擔，變得比較無法入眠，持續運動是紓解壓力且維持身材的妙方。
http://www.youtube.com/embed/4A-mVoEiZx8


琉璃奧圖瑪—郭特利總經理
琉璃奧圖瑪科技有限公司總經理郭特利從大學時代接觸跆拳道，事隔20年之後又重新開始練習，重新把體能鍛鍊回復到大學時代，他也表示運動是最簡單擁有健康的方式，最重要的是持之以恆。


http://www.youtube.com/embed/pm7m9A2uSMY

想看更多知名領導人的運動紓壓分享影片嗎?
請連結運動紓壓網

你知道嗎?跳繩之前也要做暖身動作喔!董氏基金會特別請臺北體育學院—文化藝術團設計一套跳繩暖身操，跟著動一動，避免運動傷害，來感受跳繩的趣味吧!請上https://www.youtube.com/watch?v=YNDpTenZ_0I

想運動卻總是喊沒時間?或是根本不喜歡運動，還找不出動機?來看看這些樂動企業領導者的運動經驗分享，聽聽這些忙得不可開交的領導者，如何為自己找出運動的時間及興趣，去找出要運動的理由吧!!
董氏基金會邀請各界的領導者，包括長庚生技集團董事長楊定一、王品集團董事長戴勝益、太平洋SOGO百貨董事長黃晴雯，雞排英雄導演葉天倫，各領域傑出的領導者，都有一套獨特運動紓壓方法，想知道更多獨家的運動紓壓經驗分享，請上http://www2.jtf.org.tw/psyche/sportrelief/happy.php

老闆是否太機車?!
還是最近被小鬼纏身諸事不順?!
工作憂鬱嗎?
華文心理健康網-特置「線上互動專區」
讓你恣意發洩工作怒氣、還學習怎麼正向解決!



打擊小鬼，擊敗老闆，線上學習解決憂鬱情緒的辦法E-Learning，邀請您快來體驗!

2012年憂鬱防治微電影【請。聽】由雞排英雄億萬票房導演—葉天倫執導拍攝，微電影邀請A-Lin、九把刀、王小棣、六月、柯佳嬿、張鈞甯、郭子乾、陳漢典、隋棠、嚴藝文等十位藝人談論在功成名就的背後，隱藏著不為人知的努力及辛酸做為故事主軸，透過藝人們講述自身經驗及戲劇演繹各種情緒的手法，讓藝人娓娓道來內心的秘密，他們也分享當陷入情緒低潮時，千萬「不要告訴他該怎麼做，只要聽他怎麼說。」

想看看他們的經驗分享嗎?即日起請上
https://www.youtube.com/watch?v=hM2vdsGLNCA

旅行會讓失活充實,
是否去過哪個地方旅行?
每一次回憶起,總是久久無法忘懷,還會不經意地微笑
不管是國內、國外、城市、鄉野的旅行經驗
請與我們分享你『你最愉快的一次旅行經驗』
活動時間：11月5日～11月25日
徵文題目：你最愉快的一次旅行經驗

活動辦法：
心情NOTE的使用者，於自己的空間根據本月強推的徵文主題撰寫相關文章並投搞，字數不限，於活動時間內進行投稿(於發文時點選我想投稿本月文章)，
董氏基金會將於下個月1號公佈獲選稿件２篇。
入選者可獲得精美紓壓小物－打地鼠機一台。
若連續累積三次以上獲選每月強推者，將會獲大禮喔！
事不宜遲～快來參加～～～～
＊為確保活動進行順利董氏基金會保有以上活動更改之權利
http://www.etmh.org/blog/jtfmh/Article.aspx?PKID=102

位粉絲朋友們好，董氏基金會2012年憂鬱症防治新片要發表囉!!
今年，我們特別邀請到《雞排英雄》葉天倫導演，拍攝憂鬱防治公益微電影《請。聽》。
由A-Lin、九把刀、王小棣、六月、柯佳嬿、張鈞甯、郭子乾、陳漢典、隋棠、嚴藝文等10位演藝圈名人參與拍攝！
微電影《請。聽》將於10月25日下午舉辦首映記者會，會中除了有導演葉天倫出席外，同時還有名模「隨棠」、名演員「六月」..
等多位藝人共同出席！現在我們將開放35名粉絲們參與首映記者會，讓你有機會再第一時間看到最新影片，同時還可以看到心儀的偶像喔！！

此活動只限華文心理健康網的會員參與，為會員獨享福利！
請您報名前先加入華文心理健康網－www.etmh.org 成為會員。
若你已是會員,請留下以下資料。


活動將於10月21日結束，我們將由報名者中抽選出35位參加，獲得參與資格者工作人員將於10月22日~24日進行通知。

*請確定您當日可以前往再進行報名

https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dEl6Zm9IRnhIdzdpWGJQQXR1T2tRbmc6MQ#gid=0

全國大學生運動狀況與憂鬱情緒之相關性調查暨「以為」發表記者會

正向力量改變負向思維不要急著「以為」認定事實

學生壓力源以課業成績不佳及父母對自己的期待為主因
董氏基金會2011年的五都國、高中職學生運動與憂鬱情緒相關性調查中，受訪學生中，「有明顯憂鬱情緒需尋求專業協助」者佔18.1％，如再進一步細分， 五都之中的國中生有明顯憂鬱情緒的比例為18.8%，高中(職)學生有明顯憂鬱情緒的比例為17.3%。因此若是以教育部99學年度五都國、高中學生人數 共約100萬人來換算，等於在五都中，有超過18萬名的國、高中學生有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助。
所有的父母都希望子女過得比自己更好，不要重覆自己曾遇過的挫敗，因此無不時時刻刻提供孩子各式各樣的指引，也因此可能形成孩子的壓力，在董氏基金會2011年的調查中也發現「課業、考試成績」、「父母對自己的期待」仍是青少年最主要的壓力來源。

放下「以為」，換個角度，會發現事情的另一面

董氏基金會姚思遠執行長表示，從董氏基金會以往的調查中可以得知，很多青少年朋友紓壓方式就是睡覺，對於其紓壓的幫助效果其實有效，為了提醒青少年，在面 臨壓力或挫敗經驗時，不要急著判斷及做出錯誤的決定，發展「正向思考」的力量，董氏基金會邀請當紅偶像--王子拍攝了新片「以為」，向青少年來傳遞建立正 向思考的態度。
參與短片演出的王子表示，很多人覺得他看起來很憂鬱，但本身卻是朋友們的開心果，因為身邊也有許多好友有憂鬱的情緒，所以很清楚要怎麼幫助他們。以前在高 中時期，最大的壓力來自於課業考試，要紓解壓力的方式就是找朋友一起去打球，目前壓力的來源多來自於工作中，像是舉辦演唱會，當被壓力壓到無法喘氣時，會 選擇運動來紓解壓力，和三五好友一起打場籃球，在球場揮灑汗水，宣洩心中煩躁。而王子也鼓勵青少年，不要太在意別人的眼光，學會換個角度來看待事物，不要 急著「以為」認定事實。

負向思考堵住思緒 扭曲既定的事實

國立成功大學教育研究所所長董旭英表示，從調查數據中發現，只有22％的學生從事慣性運動，原因主要為找不到伴及沒有時間，針對這部分，大學可以設計些方 案來吸引學生從事運動，例如成功大學為了鼓勵學生多運動，特地將體適能中心設置在宿舍地下室，同學們經過及回去宿舍時，就會相邀去運動。另外學生們也會透 過運動來維持社交關係，因此學校可以設置一些咖啡座，讓學生們運動完後，還可以聊天增進關係。因為大多數的同學認為運動是很重要的，但實際起身運動的比率 卻是少之又少，但若有友伴相呼邀約運動，則自身參與運動的比率則會大大地提高。

董旭英也提醒，當青少年在生活中遇到挫折與壓力時，往往會出現負向的思考模式，可能扭曲了所看到的、所聽見的、所聞到的以及所碰觸的事實，為了要預防這些 負向情緒擴大，他建議青少年們當出現負面思考時，可以練習「反思」，思索自己是否有所根據？透過反覆的練習，進而產生正向思考，正向思考除了可以讓生活態 度較樂觀外，在面對困境時，也有心力去思索解決問題的＂變通方法＂。

董氏基金會「以為」憂鬱症防治短片於今日上線，可於華文心理健康網觀賞完整短片www.etmh.org.tw。

你是職場小菜鳥嗎?你知道進入職場應該要具備怎樣的特質嗎?!
就讓同時職場菜鳥的~菜貓告訴你


你是職場老鳥嗎?還是職場中的中流砥柱? 那你一定遇過這種”推卸責任的人”
竹科職場543~就讓知名部落客~恰爾斯來與你談談


華文心理健康網-心情NOTE上線啦!!
每週三有最可愛的新興部落客-菜貓,來與你討論職場菜鳥事!
每週五還有竹科沒有新貴的-恰爾斯,與你討論竹科543!!

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